如何预防颈椎病？这五个方法拯救你的颈椎病

　　颈椎病是指颈椎退行性改变引起的一系列临床综合征，一旦患者的肩、颈、上肢会反复疼痛、僵硬。甚至会造成椎动脉受压，造成一系列脑供血不足，对健康危害很大。尤其是进入秋季后，早晚温差比较大，容易导致肩颈受凉。再加上一些不良习惯的刺激，就会诱发颈椎病。所以在秋季一定要做好颈椎的保护工作，最大程度的预防颈椎病。那么如何预防颈椎病?

　　1、及时纠正不良的坐姿

　　在坐着的时候没有注意坐姿的话会让颈椎长时间处于屈曲状态，颈椎发生退变。不管在什么时候都应该养成正确的坐姿，工作一个小时之后应该站起来做一做颈部旋转运动，能够缓解颈部肌肉的紧张感，消除了眼睛疲劳。

　　2、晒晒脖子

　　在生活中适当的接受太阳光的照射，这样可以给局部加热，加快血液循环，促进经络的畅通无阻，能够有效的缓解颈椎的疼痛，而且经常的晒太阳可以促进人体对钙的吸收，对骨质疏松能够起到有效的预防作用。

　　3、椅子要符合人体力学

　　如果需要一直坐着，椅子的选择就非常的重要了。选椅子的时候一定要注意，要符合人体力学，让人在椅子上坐着的时候处于一种自然的姿势，保持人体自然的生理曲线，这样脖子会不容易疲劳。椅子最好能够升降，这样能够调整到最健康和最舒服的高度，能够保护好人们的脊椎和颈椎。

　　4、床和枕头要选好

　　人一天有三分之一的时间在床上度过，要想预防颈椎病，床和枕头要选择好。选床的时候最好能够选硬一些的床，不要太过于柔软，否则会伤害颈椎，枕头的选择要高低适中，不要过高也不要过低，宽度要比肩宽。这样的床和枕头不会损伤的人的颈椎的，睡觉的时候也能得到充分的休息和放松。

　　5、要防止受寒

　　颈椎最怕的就是寒湿入侵，要根据天气变化来增减衣服。午休时应该会颈椎，做好保暖工作。另外要选择舒适的睡觉体态，睡觉时要让全身的肌肉得到放松，同时也要适合脊柱生理曲度的维持，推荐选择右侧位的方法。