在生活中牛奶和鸡蛋是日常必备早餐搭配,每天早上或晚上来上一杯牛奶,可以说是很多人饮食的标配。牛奶可以说是人一出生后就会接触到食物,牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖和其它营养物质,可以说牛奶以极简的方式融合了人生长过程中所需的营养,小婴儿出生以后最先感受到的就是乳汁的甘甜和滋养。那么空腹喝牛奶好不好?
一、空腹喝牛奶好不好?
在生活中空腹喝牛奶并不会造成营养的流失,而至于牛奶中的蛋白质在胃中成块,是牛奶中的酪蛋白具有遇酸沉淀的特性,牛奶被胃酸凝成小块,和牛奶经过发酵变成酸奶的原理是类似的,没有人会认为酸奶不易消化。需要注意的是,空腹喝牛奶若存在腹泻的情况,那么就是自身的确不适合空腹喝牛奶,最好吃些淀粉类食物后再饮用牛奶。
二、喝牛奶会发胖?
在生活中很多人认为牛奶营养丰富,经常喝会导致发胖,其实这是错误的,牛奶虽然营养丰富但并不代表喝牛奶就会长胖,牛奶中含量大部分组成成分都是水,在250g全脂牛奶里的热量也仅仅只有150千卡,还没有一罐可乐的热量高。因此只要把饮奶量控制好,是不必担心会长胖的。
三、喝牛奶的正确姿势
在生活中空腹喝牛奶后无不适感的朋友可以想喝就喝,空腹喝牛奶易腹泻的人,建议在食用面包、米饭等非液态食物后再喝牛奶,注意需少量多次饮用,或者直接选择酸奶、低乳糖奶等。若每次喝牛奶后腹痛严重,建议去往正规医疗机构进行检查,同时可选用其他食物来补充营养。选择在睡前喝牛奶,可以让疲惫的自己得到极大的放松。
末伏养生五大要点,做好
2021-08-13171女性便秘怎么办?多吃这
2020-05-04200很多天不排便会怎么样?
2020-05-04193肉放在冰箱里多久不能吃
2020-05-0288茄子怎么做好吃?茄子的
2020-05-01153