缺乏不同维生素的表现有哪些？分享维生素小知识健康养生

　　维生素是人体不可缺少的一种元素，它与人体的健康有着息息相关的联系。如果身体缺乏某些维生素就会容易引发一些小问题，那么缺乏不同维生素的表现有哪些呢?接下来小编给大家分享维生素小知识健康养生。

　　缺乏维生素B3：精神匮乏、经常头痛、失眠口臭。适当的补充维生素B3可以促进消化系统的健康，减轻肠胃的障碍，可以有效的缓解腹泻的情况。同时还能促进身体的血液循环，预防和缓解严重的偏头痛，可以抑制皮肤黑色素的形成，防止皮肤粗糙、过敏性瘙痒性等皮肤病的发生。

　　缺乏维生素C：缺乏维生素C的人很容易就会出现倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙龈疼痛出血、伤口愈合不良、关节肌肉短暂性疼痛、易骨折等症状。

　　缺乏维生素B6。如果身体缺乏维生素B6，就会出现贫血、皮炎的情况。因为维生素B6是一种水溶性的维生素，可以为人体内的某些辅酶组成成分，参与多种代谢反应。维生素B6是人体内不可缺少的营养成分，可以有效的提高身体的免疫力。

　　缺乏维生素A。缺乏维生素A会出现眼睛干涩、头屑多、皮肤干燥的情况，因此想要避免出现这些不良的情况，平日里就要多补充富含维生素A的食物。

　　缺乏维生素B1。缺乏维生素B1会出现手脚发麻、脚气反复的状况，一般来说容易得脚气病的人通常都是由于缺乏维生素B1而导致的。

　　缺乏维生素B2。维生素B2又叫核黄素，是人体内许多重要辅酶类的组成成分，能够促进生长发育，有利促进眼睛、皮肤的健康。如果缺乏维生素B2，就会很容易出现嘴巴脱皮、烂嘴角的情况。

　　缺乏维生素D。对于儿童来说，缺乏维生素D就会导致佝偻病的发生，如果成人出现骨质钙化，严重的还会导致软骨病。

　　缺乏维生素E。大多数人如果体内缺乏维生素E，那么就有可能会导致贫血、免疫力下降、人体代谢失常、皮肤干燥、容易衰老等情况的发生。