如何保持正确的睡姿？正确的睡姿有哪些

　　保持正确的睡姿对于每个人来说都非常重要，如果睡觉姿势不正确或者不恰当，那么就会很容易造成腰酸背痛的情况发生。有的人喜欢睡觉时呈现出一个“大”字形，认为这样比较舒适，但其实这样的睡姿也是错误的示范。那么要如何保持正确的睡姿呢?正确的睡姿有哪些?

　　仰卧最好。仰卧是睡姿的一种，仰卧时尽量使得耳部、肩部和骻部呈一条直线，然后可以在膝关节的下方放置一个枕头，这样可以有利于维持自然的脊柱曲线。此外，仰卧的睡姿也同样适合孕早期的孕妇，以自己的舒适度为准。

　　侧卧。有的人平时喜欢侧卧睡，侧卧也是一种不错的睡觉姿势。侧卧分为左侧卧和右侧卧，而人体的心脏位置在左心房，因而选择侧卧睡的时候可以尽量右侧卧，避免挤压到心脏。在侧卧的时候可以放一个枕头在两腿之间，这样能够避免上方的腿牵拉脊柱。而且也可以在腰下放一个枕头，可以起到支撑脊柱的作用。对于孕中后期的孕妇来说最好也要选择侧卧的睡姿，这样会更加舒适，也方便起床。

　　不推荐俯卧。在日常生活中也有的人喜欢俯卧的睡姿，但其实俯卧的睡姿是最不推荐的。长期俯卧，不仅容易挤压胸部，而且也不好呼吸，对于健康有一定的不利影响。但是如果非要俯卧睡觉的话，那么可以在骨盆下方的位置放一个枕头，俯卧时头部不要垫枕头，或者要拿一个很薄的枕头才可以减少俯卧睡姿对腰背的影响。

　　总的来说，不良的睡姿对于腰背酸痛都有一定的影响，如果想要预防颈椎、腰背等疾病的发生，那么最好的办法就是保持正确的睡姿，然后积极的进行运动锻炼。