出现过度疲劳该如何缓解？这几个方法让你迅速恢复精神！

　　当代社会随着生活节奏的加快，很多人每日都会为了工作、家务、或者学习方面而忙活。当忙完一整天下来，有的人就会感到疲惫不堪，这时就需要运用一些方法来缓解过度疲劳。那么在我们的生活中出现过度疲劳该如何缓解呢?这几个方法让你迅速恢复精神!

　　1、当眼睛出现酸涩、发胀、视力模糊时就是眼睛疲劳的信号，这时可以多眨眼，保持眼睛湿润，然后深呼吸，放松身心，最重要的是要多休息，用眼一小时，至少休息5分钟。

　　2、咽喉出现灼烧疼痛，说话费劲，声音沙哑，那就是身体出现劳累的状态，这时需要保持咽部清洁，饮食清淡，养成良好的漱口习惯，此外，说话的速度也不宜过快。

　　3、如果经常发生无病因头痛，感觉脖子、肩膀僵硬，说明颈椎已经严重过劳了。这时应该要放松肩颈，降低电脑桌高度，保证脊椎自然弯曲，放松颈部肌肉。

　　4、如果出现总忘事、注意力不集中，那就说明你的大脑已经出现了疲劳的状态，这时候就需要及时给大脑充电。早晨醒来是大脑最缺乏营养的时候，所以要吃一顿丰富的早餐来补充能量，除此之外，每天走路40分钟可以预防记忆力下降。

　　5、当身体出现劳累的时候体内的器官功能也会减弱，会很容易出现消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气就会散发怪味，影响与他人的交谈。出现这种情况时要给肠胃减负，规律作息，尽量多吃蔬菜水果等缓解体味。

　　6、当出现反应迟钝，犹豫不决时就说明你的身体已经出现过度劳累的状况，那么这时需要给大脑吸氧，可以重复做深呼吸动作，增加大脑氧气。

　　以上就是小编给大家介绍的缓解过度疲劳的方法，希望大家可以对症治疗。