卵巢功能衰退怎么调理？这五个女人卵巢功能衰退调理方法(2)

　　四、补充雌激素

　　在生活中有很多琳琅满目的保养品，不如在饮食上下功夫，我们有很多利于女性保养的食材，比方说平时多吃一些豆制品，比如说黄豆，因为黄豆里面含有丰富的雌激素，对于女性的卵巢保养有非常重要的作用。平时要多摄取维生素，多吃一些粗粮对女性保养也有好处。

　　五、适当的运动

　　在生活中保持科学规律的运动能提高新陈代谢的速度，促进全身血液循环，延缓了性器官的衰老。如果长时间缺乏运动的话会让卵巢功能受到一定的损害，降低了卵子质量，所以每天要保证有30分钟以上的有氧运动，推荐选择游泳慢跑或者骑行等。