牙齿黄了怎么快速变白？女人吃饭前后注意这4点

　　在生活中爱抽烟的人，那牙齿都容易变色的。但生活中除了吸烟，对牙齿影响最大的应该是饮食上原因了。毕竟牙齿主要用于咀嚼食物，再细致点，其实，真正导致牙齿变黄的罪魁祸首是细菌。因为细菌会产生色素，色素会使牙齿变色。在生活中许多食物本身就是很强的酸度，就会腐蚀牙齿，使其表面变的粗糙，就会增加牙齿的吸附能力，那牙齿自然变的黄了。那么女人在吃饭前后要注意哪些事情呢？

　　一、减少食物咀嚼时间

　　食物和牙齿接触的时间越长，细菌在牙齿表面生长的越好，越容易吸附在牙齿表面。但这并不是要让人们不充分咀嚼食物，咀嚼的不充分会让许多食物很难被很好的消化。简而言之，这是一个需要权衡的问题，希望人们可以将充分咀嚼食物的时间减至最少。

　　二、饭前饭后不要喝茶

　　女人有在吃饭前后喝点茶的习惯，茶中含有大量的多酚氧化物，长期喝茶，特别是在饭后，会使牙齿表面变黄。有发现红茶中的多酚氧化物含量最高，黑茶次之，普洱茶和大麦茶中的多酚氧化物含量最低，最好平时可以根据自己的实际情况喝这两种茶。

　　三、记得餐后漱口

　　建议养成在三餐饭后漱口的习惯，因为这样可以清除牙齿上的食物残渣和饮料残渣，自然，会减少对牙齿的伤害，让牙齿不易变黄。很多人在早晨都会坚持刷牙，但到了晚上却经常忽略掉。但是，刷牙能大大减少细菌和其他物质沉积在牙齿表面，这对口腔健康非常重要。

　　四、少喝含糖饮品

　　在生活中糖是细菌的最佳供给养分，因此生活中要尽量少吃。此外，希望平时在喝饮料时，尽量使用吸管，因为这样能避免饮料直接与牙齿接触。