对眼睛好的食物有哪些？最补眼睛的五种食物十分有益

　　在生活中随着科技不断的发展，互联网技术已经贯穿到每个人的生活当中。但是如果长时间的使用电子设备，会导致眼睛过度使用，从而造成疲劳近视等多种问题。因此在家的时候除了要控制电子产品的使用时间，同时还应该多吃一些对眼睛好的食物。那么对眼睛好的食物有哪些呢?

　　一、菠菜

　　在生活中菠菜含有叶黄素和玉米黄素这两种储存在黄斑中的抗氧化剂，它们是视网膜的一部分，可以保护眼睛免于受到光线的损伤。叶黄素是从植物的叶子中提取出的深黄色色素，而存在于视网膜中的类胡萝卜素则是可以从很多蔬菜如菠菜中找到。眼睛具有很高的代谢率因为它们所需要附加的抗氧化保护会消耗更多的能量。

　　二、杏仁

　　在生活中杏仁富含ω-3脂肪酸、蛋白质、纤维素、钙、钾、铁、镁以及B族维生素。所有这些物质都为身体的整体健康做出了贡献。杏仁中富含的维生素E是一种强力的抗氧化剂，可以帮助保护我们的眼睛免于受到可以分解健康组织的自由基的伤害，还可以阻止老年性黄斑变性和白内障。

　　三、胡萝卜

　　在生活中胡萝卜含有大量胡萝卜素，胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a对眼睛的视力很有帮助。宅在家里经常盯着电脑、电视，会消耗特别多的维生素a，这时会感到眼睛发干。所以平时应多补充一些胡萝卜素来保护眼睛健康。