腰疼怎么治?改掉这6个因素远离腰疼的痛苦

原创:画菲 141 2020-04-23 16:16:00

  很多人到一定的年纪就会腰疼,一般出现在中年人,但是也要看情况,有的也不一定到了那个年纪就会引起疼痛,疼痛是有原因的,有的工作累了一整天,回到家后就会感觉腰酸背痛,只有躺下了才感觉到舒服。腰疼是一个姿势挺久了出现受不了的情况,指下部腰椎、腰骶区或骶髂区感觉到疼痛,常伴有坐骨神经痛,疼痛向一侧或两侧臀部或下肢放射。有时也会因为关节炎引起的疼痛,女性有的会是妇科引起的。如果腰疼怎么办?改掉以下的这6个习惯能让腰痛远离你。

  一、生活压力大:现在的生活压力很大,每个东西都一直在涨价,而且生活也越来越好,但是有些事情很复杂,比如工作上、学习上等,工作上会一直站着或者坐着,一站或一坐就是十几小时,导致腰部一直处于一个姿势承受不了,在加上日常的压力,就很容易得了腰疼,在工作上要学会每一段时间换一下姿势,如果没条件的可以到洗水间去放松一下,这样能有效避免腰部承受时间过长而导致腰疼。

  二、睡觉姿势没躺好:腰疼会因为很多因素引起的,比如很多人晚上睡觉都是不老实的,躺下去就东歪西斜,长时间下来腰部是歪的情况,所以腰部里面的骨头就会受不了,而引起腰疼,如果你是这样引起的,在睡觉的时候直直的躺好,时间久了自然就习惯了,腰疼也会慢慢好了。

  三、受寒:现在是潮流时代,很多年轻人都穿的挺潮流的,特别是一些二十岁左右的年轻人,有的衣服故意穿的很短,漏出腰部,凉风一吹,感觉舒服和凉快,时间久一点,突然疼痛就来了,要不受寒之后肌肉、韧带和筋膜等部位出现痉挛收缩现象,有活动的都会牵拉到这些肌肉,就会引起疼痛了。怕腰痛的就不要穿太短的衣服了,穿长的还能起到温暖作用。

  四、肾虚:很多人还年纪轻轻就会肾虚了,那是因为日常生活习惯引起的,比如熬夜,熬夜是最可怕的行为,会阻碍到肾来工作和休息,身体的每个部位都要休息的,如果严重熬夜,能影响到身体的健康,一般能引起腰痛的是肾阳虚,表现会在于腰部冷痛、膝盖酸软无力。每天早睡早起,不熬夜,保持睡眠。

  五、外伤:腰部疼痛也会因为外面伤到了里面的肌肉和韧带等,每一次过度的运动不小心扭到了伤口的位置,就会拉起受伤的肌肉和韧带,再次拉上,就会引起疼痛。在受伤的期间,尽量不要过度活动,多多休息,要活动的时间很多。

  六、内部因素:中老年人很多都会出现腰椎间盘突出,腰椎盘突出就是里面的骨头跑位置了,这个也有遗传因素,可以靠药物治疗,也可以多运动,但是运动不能过度,避免骨头的位置跑的更远,也可以通过手术来治疗,但是一般使用躺着和加上药物来治疗就会好了,只是时间比较长一点。

  如果在腰疼的期间可以选择多喝骨头汤,或者吃一些含钙量多的食物,可以多晒晒太阳,晒太阳能起到补钙作用,腰疼虽然是问题不大,但是如果发生了会对生活不便,很多地方会因为疼痛而操作不了,注意生活的习惯和作息时间。

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