女人更年期吃什么好?改善更年期症状的三种食物做法

原创:画菲 94 2020-04-15 15:20:00

  衰老对于每个人来说都是很烦恼的问题,是指女性从性腺功能开始衰退至完全丧失的一个周期,大部分都会在40到45岁之间开始进入更年期,而出现更年期就会引起潮热、腰酸背痛、情绪波动等一系列问题,女性甚至会出现月经紊乱等情况。那么进入更年期被这些问题所困扰,该怎么调理呢?不妨试试以下的这三种方法。

  一、枸杞羊肾粥

  准备羊肾一只、枸杞30克、杜仲20克、肉苁蓉15克、粳米60克。

  做法:先将羊肾剥开,去掉内筋膜,切碎,与其他材料一同放入锅中,加入适量水文火煎煮,粥将成时加入适当的盐。效果可补肾通脉,治中风后遗症等,可作为早餐食用。

  二、百合生地粥

  准备百合60克、鲜生地30克、鸡蛋2颗、适当白糖。

  做法:先将生地洗净切碎,加适量水熬30分钟,去渣,加入捣碎的百合,煮制糊状后,再加入捣烂的鸡蛋黄搅拌均匀,煮沸后加入白糖。效果可滋补肝肾、养心安神,适用于肝肾阴虚所致的妇女头晕耳鸣、烦躁易怒、心悸不安、甚至意识朦胧、手足心热、腰膝酸软等症状。

  三、羊肉栗子煲

  准备羊肉一斤、栗子200克、枸杞子50克

  羊肉洗净切块,加水用大火煮开,在用小火煮至半熟,栗子去壳,放进栗子、枸杞等材料,再煮20分钟,加入适当的盐即可。不适合阴虚内热的患者食用。

  如果为了减慢更年期的进度,在饮食方面和睡眠方面要及时保持,在生活方面,要坚持摄入豆腐、鱼、虾等食物,经常锻炼身体、少抽烟少喝酒。女性要多注意一下自己的身体,每年定期做一次妇科检查,男性也可以适当地做检查。

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