缺铁吃什么补得最快，这五个女人补铁补锌的食物(2)

　　四、红枣

　　在生活中对于很多女性来说，红枣一定都经常吃。但其实红枣中的铁含量并不是特别高，那为什么小编还要提到红枣呢?因为缺铁的人一般会有贫血的症状，而贫血的患者在补充铁的时候一定要主要维生素A和维生素C的补充。一百克红枣中就有500毫克的维生素C，所以红枣对于贫血的人来说也是非常好的食物。

　　五、红豆

　　在生活中红豆除了有补气血的功效外也是很好的补铁食物，一百克的红豆中有9.8毫克的铁，虽然铁含量不高，但是作为食疗来说也是个不错的选择。

　　六、南瓜

　　在生活中不起眼的南瓜是很容易被人遗忘的食物，南瓜中除了钙铁锌以外还有一种叫做钴的微量元素，它能够有效地维持身体中的红细胞运转，所以贫血或者预防贫血也可以多食用南瓜，对身体有不少好处。