介绍必胜的关东煮挑选方法

　　天气逐渐转凉，加上有不少人开始觉得「好想吃关东煮喔」，大家普遍认为关东煮热量低，减肥时也能吃的安心，殊不知有高热量隐藏其中! 何不利用这个机会，稍微掌握一下基本的关东煮热量呢!接下来，马上为大家介绍必胜的关东煮挑选方法。

介绍必胜的关东煮挑选方法

　　吃关东煮不一定能减肥!

　　关东煮因为能让身体暖和、热量低、富含水分能有饱胀感，即使用餐时间过晚也能吃的没有罪恶感，深受减肥族喜爱。只不过，选错料可是会害你体重增加的喔，必须提高警觉! 特别是半片(磨碎的鱼肉加上山薯还有蛋白所制)、鱼轮等鱼肉制品以及汤底盐分高，摄取过度会造成水肿。另外，油炸类、麻糬类热量高，吃太多不胖都难。

　　关东煮热量一览

　　专业减肥诊所营养师所提供的关东煮正常1人份的热量如下。在便利商店买关东煮，或自己在家开伙选购食材，不妨参考看看喔。

　　・蒟蒻 5kcal

　　・萝卜 10kcal

　　・蒟蒻丝 11kcal

　　・章鱼串 27kcal

　　・半片 44kcal

　　・鰯肉丸 58kcal

　　・鱼轮 70kcal

　　・蛋 72kcal

　　・豆腐 79kcal

　　・油豆腐 110kcal

　　・肉串 111kcal

　　・豆皮包麻糬 141kcal

　　・香肠 144kcal

　　・油炸豆腐饺子 160kcal

　　假设你选择萝卜和蛋、半片、豆腐4样，总热量只有205kcal。而且这4样体积都很大，3〜4个吃下去差不多就饱了，还能摄取到食物纤维、蛋白质、大豆异黄酮，对女性来说真是天大的好消息。

　　能利用上述的组合方式来控制关东煮的热量，但是进行极端饮食，一日3餐全部吃关东煮客是行不通的喔。单吃关东煮营养不均衡，建议再搭配蔬菜果汁、豆浆为佳。

　　天气冷食欲旺盛，容易饮食过量，利用吃不胖的关东煮，来平分一下热量也不错喔!