肥胖的危害有哪些？这三个生活恶习是主要肥胖原因

　　在生活中碳水化合物可以迅速转化为能量，所以很多人都不敢吃碳水化合物，担心吃了以后会发胖。可是碳水化合物又是身体的必要能源，完全不吃对身体健康以及循环代谢极其不利，因此即使为了身材也不能过度的限制碳水化合物的摄入。那么女人常见的生活恶习有哪些能发胖呢?

　　一、喜欢吃重口味的食物

　　在生活中平时喜欢吃高糖、高盐食物或者辛辣食物的人，比如平时喜欢吃咸鱼咸菜、麻辣火锅等食物，会比较容易发胖。清淡饮食可以控制食欲，让你减少进食量，而重口味食物会刺激味蕾，让你提高食欲，从而进食更多的食物，导致热量摄入超标，身材慢慢发胖起来。

　　二、吃饭不定时

　　在生活中有的人忙于工作，早上匆匆起来没时间吃早餐，午餐会由于过度饥饿而过量进食。平时有一餐没一餐成为常态，这样的饮食习惯容易引发肠胃疾病，没有进食规律，身体不知道下一餐是什么时候，也会更容易堆积脂肪。平时需要养成规律进食的习惯，控制每天的热量范围，远离各种垃圾食品，才能远离肥胖的困扰。

　　三、饭后喝下一大碗汤

　　在生活中很多人没有饭前喝汤的习惯，反而喜欢饭后喝汤。饭后喝汤的人，肠胃容易被撑大。明明吃饱饭了，再喝下一碗油脂满满、热量不低的汤汁，你的热量就会超标。长期以往肠胃也会被胀大，饭量也会慢慢提高提高，不利于控制身材，这也是你发胖的原因之一。

　　四、长时间久坐

　　在生活中时代的发展生活的便利劳动的解放，带来的负面影响是活动量的下降。很多人每天坐着的时间超过了12小时，平时一周的运动量加起来也不超过3小时，这样的人身体老化会加快，人会更容易发胖。久坐是健康的一大杀手，会让你出现腰酸背痛、关节硬化、脊椎变形等疾病，出现小肚子、大象腿、虎背熊腰等形象。你看经常进行体力劳动、户外活动的人，身材肥胖几率是不是比久坐白天少得少。