哪个运动最燃脂？这五个女人高效燃脂运动减肥瘦身(2)

　　四、跳舞

　　在生活中虽然跳舞不是很多人接触，但是跳舞也属于有氧运动，能够有效减脂。在跳舞的时候，燃脂的效率会随着舞蹈的幅度和时间提高。跳舞需要全身各部位参与，所以不仅能够减脂，还能强化关节、强化核心等，帮助身体减缓衰老速度，跳舞1个小时消耗的热量为600-700大卡。

　　五、开合跳

　　在生活中很多人都会用开合跳来热身，但它的燃脂效率不容小觑。当我们进行高强度开合跳的时候，它就属于HIIT训练了，这种训练能够在短时间内提高最大心率值，身体就能进入高效燃脂状态，帮助我们提高燃脂效率，从而提高减肥速度，中高强度开合跳20分钟所消耗的热量为300-400大卡。