女性想减掉大象腿，那在家常做这三个动作(2)

　　调整唿吸，慢慢的将伸直的双腿沿着墙壁左右分开，直到肌肉的伸展极限并且伸展的时大腿内侧肌肉会有酸痛感，保持两个深唿吸后返回。每天循环伸展二十次左右。这个伸展运动可以拉伸大腿内侧的大部分肌肉群，尤其有助于瘦大腿。另外这个伸展运动还能改善双腿以及臀腹部的血液循环，既能瘦腿还能瘦臀和瘦腹。

　　瘦腿方法三：

　　上半身躺在床面上，臀部抵住墙壁，双腿伸直放在墙面上。后背保持平直，收紧腹部和臀部，双腿自然伸直。双臂放在身体两侧。

　　调整唿吸，将右腿向身体方向伸展，同时左腿要抵住墙壁不得离开。直到肌肉伸展的极限。保持两个深唿吸后返回，换左腿进行伸展。每天重复伸展二十次左右。这个伸展运动可以拉伸腿部的四周的大部分肌肉群，可以在瘦腿的同时保证双腿拥有优美的形态。

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