女性腰部越来越粗?简单瑜伽体式让你腰越练越细

原创:Phoenix 136 2020-03-29 09:54:00

  众所周知,长期久坐伏案工作容易导致女性腰部变得越来越粗,而这是大多数办公室女孩的烦恼事,特别是在炎热的夏日,满街都是秀腰露肉的好身材美女,再看看自己那粗成“游泳圈”的腰,更感觉瘦腰迫在眉睫。

  在生活中或许各位美眉们也尝试过无数种方法让自己腰部瘦下来,但奈何方法总是不对,腰腹间的赘肉根本就没有减少的意思,究竟怎么样的瘦腰方法才最快又最有效呢?实际上,从简单瑜伽体式练起,便会让你的游泳圈越练越细。

  一.瑜伽风吹树式

  其实,在生活中美眉们经常练习瑜伽风吹树式,不仅可以起到瘦腰效果,也能够将腰部练出美丽曲线来,甚至还能让处于腰腹部的内在器官更加健康,从而在视觉上上打造出小蛮腰的美感。

  至于要怎么做?练习时,双脚并拢站直,吸气双手向上伸直,让手臂的内侧得到舒展,挺直腰部,双肩略微下沉,给颈椎保留空间,呼气手臂拉动侧腰向右向上提,上身往右侧倾斜,保持3个呼吸,然后手臂拉动侧腰向左向上提,上身往左侧倾斜。

  二.瑜伽侧抬腿式

  话说,侧抬腿式是一个很有运动量和常用的体式,因此不管是想减掉腰腹赘肉,或者是想要练出小蛮腰,都是非常适合练习的,并且也还能锻炼双腿肌肉,美化双腿线条。

  至于要怎么做?练习时,就要从仰卧进入,双腿并拢,双手抱住头顶,两肘在面部上方并拢。吸气,双腿同时向上抬起并弯膝,大腿尽量靠近腹部。呼气,双腿放落地面。

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