女性肥胖的原因？这三种长肥肉的饮食习惯要改(2)

　　除此以外，吃的快还会影响肠胃的消化能力，不仅会阻碍食物的消化排泄，还可能危害肠胃健康。因此，不想变胖就一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯，争取每一餐都在十五分钟左右吃完。

　　3、饮食以主食为主

　　吃饭的时候总是吃太多的主食，这样就会造成碳水化合物摄入过量，最终这些多余的糖分都会转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。另外长期的碳水化合物摄入过量还容易让身体变的不易瘦。

　　所以想要拒绝肥胖，就一定要调整好饮食比例，其中蔬菜占一半以上，蛋白质类食物占百分之三十左右，而主食只能占百分之二十左右。不想被赘肉宠幸?那就赶紧戒掉以上三种饮食习惯吧。

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