补血吃什么食物最好最快？这五个食物效果更佳助您恢复元气

　　女性补血是非常必要的，因为女性每个月都会来月经，工作也比较辛苦，所以气血两虚是女性最常见的现象。一旦出现气血不足的现象，女性的健康不仅会受到威胁，女性朋友的脸色也会明显不好。所以在平时女性朋友除了营养好之外，还需要多吃一些食物来补充气血。那么补血吃什么食物最好最快?

　　1、红枣

　　其实红枣补血的效果并不明显，红枣的铁含量是每100克2.3毫克，红枣中的铁不是血红素铁。吸收率不是很高，但是铁的含量和吸收率都挺低的，所以如果想通过红枣补血，不是很靠谱。不过，虽然红枣的补血效果不是很好，但是红枣含有大量的维生素C和维生素E，可以促进铁的吸收。因此多吃红枣可以促进铁的吸收和利用，有助于补血。

　　2、南瓜

　　南瓜是葫芦科南瓜属的植物，因产地不同，叫法各异。又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜等。其中含有丰富的营养物质，比如锌元素和钴元素，这两种元素对于性也非常好，有利于血液的补充，帮助人们身体健康，面色更加红润。而且南瓜制作方法简单，味道香甜口感好，是对健康非常有益处的食物。

　　3、乌鸡

　　乌鸡应该不用多说，它是最常见的一种补品，经常用来给孕妇补气血，它之所以对女性如此有益，是因为乌鸡属性温热，又含有多种营养物质，因此女性适量的多吃一些，既能够快速补血，同时还可以延缓衰老、调理身体、养肾护肝等，且对月经失调也有一定的缓解作用。

　　4、瘦肉

　　瘦肉中的铁元素非常多，且这些铁元素很容易被人体吸收，因此瘦肉可以说是最好的补血食物。需要注意，不管是羊瘦肉，还是猪瘦肉，其效果都是差不多的，都能够补充气血，如果女性朋友仅仅为了补血，建议不要和肥肉一起食用，因为单独吃瘦肉效果是最好的。

　　5、动物血

　　常见的动物血有鸭血、猪血等，俗话说“吃什么补什么”，所以吃一些动物血可以说是最直接的补血方式了，因为动物在日常活动中也需要充足的气血，因此，动物血中含有不少能够直接被人体吸收的铁元素。