来例假不能吃什么?四种食物多吃容易月经失调

原创:伶星 168 2021-05-04 07:30:00

  在生活中女生来例假,是每个月都要例行的事情。在这个阶段每个女性体质不同,所出现的表现也会有所差别。多数女性普遍会出现情绪波动、食欲下降、腰酸背痛,甚至是免疫力低下。如果在这个时候还不能管住自己的嘴,在生理期期间还经常多吃这4种食物,不仅污物难排出还容易月经失调。

  一、冰镇食物

  在生活中随着夏天的到来,面对炎热的天气,很多人都喜欢喝冷饮,热衷于冰镇的食物,如冰镇西瓜、冰镇樱桃、冰镇雪梨等等。但在特殊期间,尤其是女性在生理期,对待这些食物一定要注意。有的女性体质可能比较好,即便是在肚子不舒服的情况下,吃冷的食物也不会出现身体不适。但还是要建议你,冰凉食物容易刺激肠胃,如果你腹痛期间吃,在食物的刺激下,情况还会更加严重。

  二、高盐食物

  在生活中高盐食物会刺激肠胃黏膜,造成血液渗透压失衡,增加血压升高的危险。并且近几年来年轻人患高血压的也越来越多,这是我们都需要注意的。另外有的女性可能有自己的小心思,认为在生理期体重会比平时重,所以吃什么都不会胖,于是开始吃大量零食,薯片、饼干等。如果一味地吃高盐食物,无疑会增加身体负担,也是会长胖的,希望女性们要注意,避免水钠失衡,造成生理期水肿。

  三、巧克力

  在生活中巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  四、汽水

  在生活中有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用影响食欲。

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