你是否也在为备孕而烦恼呢？

　　俗话说得好：赢在起跑线。这是每个家庭对于孩子的期盼，由于生活压力大，不是每个家庭都有足够的资金去专业中心，对于普通家庭，想生一个健康聪明活泼可爱的宝宝，也不是不容易，按照以下的步骤，你也可以拥有：

　　1. 婚检：检查是否有家族遗传史以及身体各项指标是否正常，若不正常，请及时就医，并且及时吃药进行干预，防止怀孕了发现问题，到时候就晚了。

　　2. 增强体质：在受孕前半年，男性拒绝烟酒，男女双方必须加强锻炼身体，让体重保持标准身材，这也是影响下一代的重要因素。

　　男女标准体重参考，误差在标准体重的10%以内，都算正常

　　男性标准体重(KG)=身高--105

　　女性标准体重(KG)=(身高--70)*0.6

　　所以，自己要去对比一下自己的体重，如有超重，赶紧制定合理的饮食和计划，在受孕前将体重恢复到正常状态。如果体重偏瘦，则需要加强营养，增强体重，不管偏重还是偏瘦，都是不行的。

　　3. 受孕时间：选择在排卵期进行性生活，不要做避孕措施，保持心情愉悦，放松心情，不要刻意地去受孕，一切顺其自然。房事结束，女性可以在屁股下面垫一块枕头，朝上方保持一段时间，不要急于清洗，让精子停留在女性体内，增加受精的几率。

　　4. 成功受孕，定期去医院进行检查，注意饮食和休息，不能熬夜，不要喝酒，不要去进行刺激性的运动。

　　5. 孕期要吃好喝好，好的营养才能孕育出健康有活力的宝宝，为了下一代，不要在乎身材的好与坏，宝宝的健康才是第一位的。

　　6. 避免接触辐射、有污染的环境，防止对小孩造成影响，孕期禁止做核磁共振，CT等一些列的检查，防止婴儿畸形。

　　7. 胎教,可以对着胎儿放一些音乐，不仅舒缓心情，在一定的程度上，对胎儿的发育也是有很大的作用。

　　保持良好的精神状态和情绪，这是家里男人需要做的事，自己的老婆在孕期脾气不好，性格怪异，都是正常现象，这个时候，就更需要男性包容，安抚女人的情绪，千万不能吵架。