长久成功减肥的诀窍，睡前这五招提升基础代谢率(2)

　　四、睡觉舒展筋骨

　　在生活中如果可以在睡觉前散步或做一些简单的肢体动作，都能够达到良好的瘦身效果。很多人之所以肥胖跟夜间活动量过少有关，缺乏活动之后体内脂肪物质的消耗量少，可能更容易肥胖。如果可以在睡觉之前通过适量的活动来消耗热量，基础代谢速度也会加快。

　　五、睡前调节情绪

　　在生活中女人控制体重是十分重要的，如果想要健康瘦身，在睡觉之前调节个人情绪，通过情绪稳定这种方法也能够帮助减肥。很多人情绪波动大，睡觉之前总是出现负面情绪，有可能在内分泌紊乱的情况下，导致基础代谢速度变得缓慢。为了提高基础代谢率，应该适当调节个人情绪，保持情绪的稳定。