三天快速减肥食谱 快速减腰瘦肚腩(2)

　　二、西式3天减肥食谱瘦9斤
　　如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量，
　　Day1
　　早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。
　　中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片，咖啡或茶一杯。
　　晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。
　　Day2
　　早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
　　中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
　　晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
　　Day3
　　早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
　　中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
　　晚餐：吞拿金枪鱼一罐（矿泉水或纯净水浸泡），白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。
　　注意：
　　1.每日饮清水五杯，（早中晚各一杯，三餐中间各一杯）除此以外不能饮水或进食其他东西。
　　2.生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。
　　3.依食谱次序，不可乱用或其他代替品。
　　4.咖啡或茶不能加糖或加奶。
　　5.配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。