孕晚期身体出现不适怎么缓解?学会这几种方法帮助孕妇安心待产

原创:lili 88 2021-04-16 16:50:00

  对于孕妇来说,不管是在哪个阶段都会出现不适的情况,尤其是在孕晚期随着肚子渐渐变大,孕妇在进行任何活动的时候都会受到一定的限制。那么孕晚期身体出现各种不适要怎么缓解?学会这几种方法帮助孕妇安心待产!

  腹部下坠、腰酸。由于在孕晚期出现了生理性宫缩,这时就会明显感觉到腰酸、腰部有下坠感,这时准妈妈们需要保持平和的心态,可以做深呼吸动作,使得全身都放松下来,宫缩时可以用手轻轻的抚摸腹部发硬的地方,同时也要注意好坐卧的姿势。

  孕晚期难以入眠。在孕晚期的时候会令众多准妈妈感到头疼的一件事就是睡眠问题。想要解决好睡眠情况,准妈妈要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,睡觉前不要看情节紧张的书或者电视,不熬夜不睡懒觉。

  耻骨、下肢出现疼痛。进入孕晚期的时候会由于卵巢的分泌松弛和胎头下降压迫的原因,有些准妈妈就会感到耻骨和下肢疼痛,这时就要避免做运动,减少活动量。最好的建议是准妈妈要多卧床休息,等分娩后疼痛就会明显的缓解,2-3周后疼痛即可消失。

  尿频、便秘。在孕晚期的时候由于下降的子宫会压迫膀胱和直肠,就会出现小便次数的增加,而且还会经常便秘。这时准妈妈在排尿时可以将身体往前倾,这样能够促进尿液从膀胱中排除,对于便秘的情况,在日常的饮食中要增加粗纤维的食物,同时要养成良好的习惯。如果便秘情况较为严重,则可以在医生的指导下采取药物治疗来缓解。

  手和手腕出现疼痛。孕期手指和手腕也会出现疼痛的情况,想要缓解这一情况,准妈妈平日就要减少使用电脑的时间,当感觉手指出现针扎般的疼痛时可以轻轻的按摩手指5分钟。另外,在睡觉的时候最好要在手和手腕下垫一个枕头或者戴上护腕保暖,平时也可以将手臂抬高,增加静脉以及淋巴液的回流,可以有效的减轻腕管部的水肿。

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