月经期可以运动吗?月经期间运动的好处

原创:伶星 139 2021-03-18 09:39:07

  在生活中经期是很多女性比较为烦恼的一个时期,大多数人认为,处于经期的女性是不可能进行运动的。但事实上女性在月经期间,如果能够适当进行锻炼,可以在一定程度上平衡机体的神经系统,加快其血液的循环,甚至还可以有效缓解痛经。适当的运动有利于促进全身的血液循环,同时也能够减肥健身效果。那么月经期可以运动吗?

  一、月经期可以运动吗?

  在生活中月经期间是可以适当运动的,但是如果月经量过多、有严重的痛经、出现了功能性的子宫出血,是不可以做运动的。在月经期间适当的运动不仅不会引起月经紊乱、坠涨、腹部疼痛和腰酸,同时也有利于身体的健康,能够提高身体的抵抗能力,促进了全身的血液循环,改善了生殖器的血液循环,减少了出血状态。运动也可以让盆底肌肉和腹肌得到一定的收缩和舒张,让月经血液排出体外,缓解了月经期间的不适感。

  二、月经期运动需要注意什么?

  在生活中出现身体不适的情况可以以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如瑜伽、形体操,或只是做一些简单的伸展动作。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。另外体育锻炼应循序渐进,不宜突然增加强度。因此此时最好是能够在专业的指导下,或是制定一套自身的运动计划,以尽可能规避一些不必要危害的出现。

  三、月经期间运动的好处有哪些呢?

  在生活中月经期间容易出现紧张的情绪,身体如果长时间处于应激状态,容易引发内分泌的失调,从而影响了子宫内膜,导致月经不调。适当的进行运动,有利于调节大脑的抑制和兴奋过程,让心情变得更加愉悦,减轻了焦虑、激动的症状,另外也可以控制饮食。在月经期间适当的运动可以改善盆腔的血液循环,减少充血,有利于盆底肌肉和腹肌的收缩和舒张,让月经血液排出体外,减少了月经期间出现了子宫收缩,防止了腹部疼痛和小腹下坠感。

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