四、燕麦
燕麦也是一种比较常见的食物,它里面所含的膳食纤维比较高,可以帮助促进肠胃蠕动有效改善便秘。另外燕麦中还有一种能调理睡眠的物质,这种物质在进入身体后可以帮助释放大量有助于睡眠的激素,所以在睡前两个小时可以让自己适当吃一些燕麦,不但可以饱腹,还能提高睡眠质量。
五、桂圆
桂圆在中医的记录上有滋补安神调理气血的作用,对于进入更年期的女性来讲,她们往往会因为气血不足而容易让身体有失眠的现象,所以多吃一些桂圆可以有镇静的效果,能帮助女性改善失眠。进入更年期的女性一定要让自己注意做好一些措施,特别是在睡眠上,可以让自己在睡觉前或是平时多吃这些食物促改善睡眠。
女人四十之后发胖难瘦,
2022-07-2357经期综合征有哪些表现?
2021-04-08143胎停是什么原因?胎停一
2020-04-30140孕妇不能吃哪些食物?孕
2020-04-3081女性身体这4个部位发黑是
2020-04-2956