(1) 姿势正确
站立时,记得挺胸缩小腹。
(2)走路屁股用力
放松时,用屁股走5步看看。
(3)爬楼梯
慢慢一阶一阶地爬,更有效果。
(4)脚踏车
踩踏时,用髋关节、大腿用力。
(5) 瑜珈、皮拉提斯
瑜珈的姿势能帮助脚跟大腿内侧伸展,慢慢地增加大腿肌肉力量,提高代谢。
运动用到大腿、腹肌等肌肉时,身体会消耗糖质及肝糖原,相对地,用到深层肌肉时,则会燃烧脂肪。
所以,不仅让脂肪更容易燃烧,体温还能上升,避免手脚冰冷。即使天气寒冷,也别忘了多伸展背肌喔。
女人四十之后发胖难瘦,
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