宝妈在怀孕的期为了自己,也为了宝宝都是会放开了吃,给孩子足够的营养,但是在生完宝宝之后才发现自己的体重一下子飙升了两位数,大粗腿、大肚腩、蝴蝶袖、双下巴等等都缠上了生产完的宝妈。对于这样的情况,很多宝妈就决定誓要把自己的体重减下去,但是减肥这事并不是简单的好活,那么产后妈妈要减肥要怎么做呢?一起来跟着小编来学学呗。
1、把握产后瘦身黄金期
在妈妈生产后的三个月里都是妈妈减肥瘦身比较好时期。因为在这段时间里,经过分娩后身体内的脂肪还是处于流动状态的,如果在这段时间内不仅会有很好的减脂效果,还有很好的塑形效果。
但由于很多宝妈在产后认为运动对自己的身体不好,不愿运动,反而还疯狂大补,结果让自己身体越来越圆润了。小编在这里强调一下,宝妈在产后的确应该补充营养恢复身体,但不能浪费减重的黄金期,在身体状况好转后适当的做些运动,对瘦身塑形的效果绝佳!
2、蛋白质减肥法
不知道大家知不知道蛋白质减肥法,就是在日常的主食汇总只吃蛋白质食物,不吃贪睡化合物,例如我们常吃的大米、馒头等都是碳水化合物,这类食物中含有的糖分会比较多,也是很容易导致我们发胖的。
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