产后怎么减肥 营养食谱推荐

　　产后怎么减肥瘦身一直是每个妈咪最关心的话题，每个妈咪都希望自己在最短的时间里恢复到产前的窈窕身材!除了要多做一些产后减肥运动以外，饮食也是产后如何减肥的一个重要环节，飞华网为产后妈咪们推荐2个产后减肥的健康减肥食谱，在饮食的方法上有效帮助妈咪们产后减肥!

　　意式五色沙拉

　　制作原料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱、生菜、甜椒、萝卜、番茄、松子、火腿末，橄榄油、水果醋、盐、蒜末、洋葱末各少许。

　　制作做法：1、处理好蔬菜部分并装盘备用。

　　2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，加入松子及火腿末。

　　产后减肥功效功效：加强身体新陈代谢，恢复生理机能，预防老化，使毒素、水分及油脂不易滞留体内，尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。

　　黄豆香卤海带

　　制作原料：大豆，海带， 酱油，芝麻，八角，香油，白砂糖，姜

　　制作方法：1、海带洗净浸泡30分钟;

　　2、姜洗净去皮切末;黄豆泡水3小时;

　　3、海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟;

　　4、至锅内汤汁收干;

　　5、海带切4厘米长的段状，将黄豆摆于海带上即可。

　　产后减肥功效：海带含有的碘化物可促进有害物质排泄的作用。其中含有的硫酸多糖物质，它可降血脂，有益减肥。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗浮肿等症。黄豆含有高纤维，可促进排便。

　　产后如何减肥瘦身呢!拥有一个好的减肥食谱是很重要的，上面的两个产后减肥食谱既含有丰富的营养物质还含有很多有助于减肥瘦身的物质，对于产后减肥瘦身食物，我们妈咪们要只选对的不选贵的!