晨起如何喝好第一杯水？喝水养生小秘诀大公开！

　　随着养生观念的深入，越来越多的人都会选择在早晨起床时喝一杯水。晨起喝一杯水可以帮助身体清理肠胃垃圾，排出体内毒素，让身体更加干净健康。那么在晨起的时候要如何喝好第一杯水呢?喝水养生小秘诀大公开!

　　晨起喝水最佳选择：白开水。早晨起床时白开水是最佳的选择。因为白开水能够有效的补充体内的水分，让身体的血液得到稀释，从而促进身体的血液循环，所以，白开水是绝大多数人的最佳选择。

　　晨起喝水最不推荐：盐水。人体经过一夜的休息之后身体就会缺乏水分，如果晨起喝的第一杯水是盐水，反而会让人觉得口干。而且患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不能将盐水作为晨起喝的第一杯水。

　　晨起不能空腹喝：蜂蜜水。除了白开水之外，有便秘人群的人会选择晨起喝一杯蜂蜜水。但是蜂蜜水中含有大量的果糖和葡萄糖，空腹饮用会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入，因此，起床之后可以先喝一杯温开水，然后间隔十分钟之后再喝蜂蜜水。

　　晨起不宜喝：碳酸饮料、隔夜茶。碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分之外，而且在代谢中会加速钙的排出，从而导致增加人体对水分的需求。隔夜茶中的物质会成为细菌、霉菌滋养的成分，会另茶的营养和保健价值大打折扣，因此，晨起最好不要喝碳酸饮料或者隔夜茶。

　　最后，小编想要告诉大家的是晨起喝的第一杯水需要注意的事项：温度要与体温相当，不能太烫也不能太凉，喝水的时候尽量慢慢的小口喝才不会加重心脏的负担，希望大家都能记住这些喝水的养生秘诀，让身体更加健康。