不同体质适合什么粥？养生粥怎么做

　　粥是生活中常见的一种食物，其味道清淡又富有营养，再加上粥的做法比较简单，因此很多粥成为很多养生人士的必备食物之一。虽然粥对身体有很大的好处，但是不同的粥都有其相对应的体质，这样才能更加具有养生的功效。那么不同体质适合什么粥呢?养生粥怎么做?

　　阳虚体质：阴虚体质表现为平时怕冷、四肢不温、腰酸腿软、小编不利、舌苔白等症状，那么相对应的养生粥是干姜桂枝粥。干姜桂枝粥：材料：干姜3克、炙甘草3克、桂枝10克、肉苁蓉15克、核桃肉30克、粳米100克。首先将这些材料清洗干净，后加入适量的水栽锅中大火煮开后然后再用小火炖半个小时左右即可。每天食用1-2碗。

　　气虚体质：气虚体质的表现通常为：经常出虚汗、说话有气无力、经常疲乏无力，那么对于这类体质应该要煮山药薏米芡实粥。做法：准备好500克的淮山药，然后将淮山药、薏苡仁和芡实一起加工成粉末。做好以后每天取两汤匙的量放入小米或者大米中一起熬粥食用，每天喝一次，坚持一个月体质就会有所改善。

　　阴虚体质：阴虚体质一般表现为：怕热、经常感到手脚心发热、面颊潮红、皮肤干燥、容易失眠、口干舌燥、性情急躁等症状，对于这种肤质应该煮红枣粥。做法：取适量的红枣和大米，然后在白粥煮至七成熟的时候再放入红枣同煮即可，做法简单，但是对于体质改善具有很大的益处。

　　湿热体质：湿热体质一般表现为：脸部油光发亮、容易生粉刺、小便发黄、性格急躁、大便粘滞不爽等症状，对于此类体质应该食用赤小豆粥。做法：首先准备50克的赤小豆和50克的粳米，将赤小豆用温水浸泡2-3个小时，然后再连水带豆一起放入锅中熬煮，等赤小豆快要煮烂的时候再放入洗净的粳米，煮为稀粥即可。