焦虑症怎么治疗？这五个焦虑症的自我治疗(2)

　　四、分析自己的焦虑情绪

　　在生活中所焦虑的事情，无论是找不到的焦虑事件还是找得到的，你分析看看，在之前的你不也同样焦虑过吗?但是还不是这样走过来了，而那些焦虑的事情，大多数都是没有发生，或者根本就不会发生，这都是自己的心理问题在作怪罢了。比如你总担心自己的爱人会离开你，事实上你的爱人一直爱你如己，从未有离开过的迹象，在于你的安全感不足和过度焦虑了，才会产生这种害怕离开你的想法，进而变成了一种常态的焦虑情绪，甚至是焦虑症。

　　五、深呼吸

　　在生活中深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。