焦虑症怎么治疗？这五个焦虑症的自我治疗

　　在生活中我们都很焦虑，焦虑无处不在，它既表现在我们的意识层面，也隐藏在我们的潜意识中。表现在意识层面上的焦虑，我们是极其容易察觉到它的，因为这样的焦虑，我们的感官和体验都是有强烈的触觉和痛苦的体验感受，而人此刻就会处在一种无法安静淡定的状态中，即：坐也不是，站也不是，做事情不能集中精力，与人聊天亦不能专注，隐隐约约总感觉不好的事情要发生，严重的还会影响睡眠和胃口。那么焦虑症的自我治疗有哪些呢?

　　一、自我暗示法

　　在生活中暗示顾名思义就是暗示自己担忧的事情都是多虑的，即便是会发生，有了暗示心理的准备，发生了，你也不会使自己发展成那种很崩溃的地步。自我暗示其实就是自我开导和抚慰自己焦灼的灵魂，以此得到丝丝的缓解和抚慰。不断地对自己进行暗示和明示，坚持这样去安慰自己的灵魂，你必然能逃脱焦虑的魔爪抓的。这也是我在抗击焦虑情绪以来，最大、最深的体会。

　　二、转移注意力

　　在生活中焦虑情绪来临时，尽可能地去做些自己力所能及的事情，不要让自己继续沉浸在焦虑的思维中，那样只会令自己更加的恐慌，忙碌是疗愈焦虑情绪最好、最快的一种方式了。有人说我一停下来，又会陷入到焦虑之中，那么这时不妨，在你的脑海里，多想想自己开心的事情，因为陷入到焦虑中，往往是你脑海里太多负面的东西了，正所谓你大脑里装着什么，那么你的心情就是什么。装着负面那么你的心情就会很负面，装着快乐那么你的心情就很愉悦。

　　三、找人倾诉

　　在生活中让别人来帮助自己分析自己的问题，因为这时你已经陷入到了无法自拔的状态里了，已经是一个糊涂者了，那么求助别人来帮助你分析，是有利于你看清自己为何而焦虑的。即你的这种焦虑到底是不是正常的?如此一来，你能更加清晰地知道自己的问题到底是过度了还是已经病入膏肓了!然后在别人的帮助下，扭转过来又或者效仿学习别人对待焦虑情绪，去持有的一种豁达之心态。