想要孩子长个子吃什么食物好？这5种食物能有效地让孩子长高

　　现在很多孩子都长的很高，原因在于一些食物上面，现在的生活越来越好，不愁吃、喝、穿等。只要营养物质够，孩子的身体就不用怕长不高，但是还有一些因素就是遗传，基因能有效地控制孩子的体型，所以这个时候就只能靠营养来增高孩子的身高，或者督促孩子多运动。哪些食物能促进孩子的长高呢?

　　一、肉类

　　牛肉、鱼、动物肝脏等能补充维生素B，鸡肉和牛肉含有丰富的蛋白质，但是牛肉不能吃过多，会导致胆固醇的问题。

　　二、水果类

　　饮用水果前一定要检查水果是否坏掉，以及保质期，尽量食用新鲜水果，水果里面含有纤维、维生素等有助于骨骼的发育。维生素A能促进骨骼的发育，如胡萝卜、菠菜、红薯等。

　　三、蔬菜类

　　豌豆、土豆、西红柿等，蔬菜中含有微量元素较多，如豌豆中含有铜、铬等，铜能增进造血功效;土豆有着“地下人参”的美称，因为土豆含有丰富的蛋白质，能帮助胆固醇代谢;西红柿有地红素的仓库，维生素c和e能提高免疫力。

　　四、谷类

　　谷类含有丰富的维生素、纤维、铁、镁等，如大豆含有最纯净形式的蛋白质，对孩子的骨骼和组织发育至关重要，谷物含有丰富的卡路里，全麦面食等食物可以让孩子获得所需的身高。

　　五、奶制品

　　奶制品里含有维生素A、B、D、E以及蛋白质和钙，钙能增强骨骼，蛋白质能助于身体细胞的生长。最好可以每天都吃奶制品，吃奶制品的人跟不吃奶制品的人相比，脂肪可以减少70%，奶品中的钙与其他成分互相作用，增强新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。

　　孩子在长身的阶段，一定要吃一些含有微量元素以及营养物质的东西，如果补充不及时或者不够量，会引起其他疾病。平时多吃一些以上建议的5种类，在业余时间多加运动并及时补充水分。