如何控制孩子吃零食不吃饭?5个零食攻略搞定

原创:画菲 176 2020-04-16 15:15:00

  零食对于每个孩子来说是都很喜欢的东西之一,有的孩子甚至把零食当成了饭来吃,但是有的家长为了孩子的健康就会禁止孩子吃零食。零食通常是饭后时间饮用的,能补充能力和营养,但是也有些零食不但没有营养还不利身体健康,特别是小孩,身体都处于发育状态,如果被零食所营养,那么后果不堪设想。那么如何控制孩子吃零食?以下5个零食攻略用起来。

  零食我们可以这样来当做额外吃水果、酸奶等也都属于零食,要根据孩子的需要进行摄入,孩子正处于发育时期,能量消耗大,需要很多的营养来补充,而不是一提到零食家长就直接拒绝。

  一、每餐正常饮用,适当零食

  吃好每一顿饭,按照营养的均匀原则,零食不能过多,所提供的能量不要超过当日的10%,建议摄入如奶制品、水果等之类的,在饮餐后的两小时左右饮用零食最合适。

  二、零食优先

  水果、奶类等摄入量都低于推荐量,孩子的零食应选择水果、奶类作为正餐营养需求的必要补充,进食硬的食物家长一定要在指示下指导孩子,避免出现意外。

  三、拒绝高脂肪、高热量、高糖等含量高的零食

  糖对于孩子们来说是最喜欢的东西,但是孩子的饮食习惯需要家长来调节,从一开始就可以让孩子来饮用一些清淡的,含量糖、脂肪、热量低的食物来调节,养成习惯,对以后有着健康的重要。

  四、少喝饮料

  现在很多饮料都用来了代替水了,很多人都喜欢上了饮料,包括儿童也不例外,饮料中含有大量的激素、糖类,如果孩子每天摄入过多,很容易引起肥胖,而肥胖的人总会出现很多的疾病。碳酸饮用过多,也会导致蛀牙、骨质疏松等情况,所以孩子从小家长就要学会控制孩子的饮食习惯。

  五、饮用新鲜的食物

  家长应该要让孩子吃一些新鲜的东西,有利于健康,不新鲜的东西含有很有细菌,孩子免疫力很低,会影响健康的。

  零食一般吃多了也不好,建议家长们控制孩子的饮食习惯,如果能不吃尽量不吃是最好,现在的零食都经过加工,里面含有很多添加剂,添加剂吃多了对身体不健康,还会导致引发疾病,为了孩子的健康,家长们应该好好着监督。

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