刘仁娜为什么一直不红 刘仁娜太美了健身的秘诀是什么(2)

刘仁娜为什么一直不红 刘仁娜太美了健身的秘诀是什么

　　2：小腹掰掰运动

　　如果你是没有小腹的人，用这招可以锻炼出腹肌喔～～～这个动作一次10下，共做三组，觉得吃力的人，建议从一组慢慢往上加就好!

　　STEP1：手臂打直向上伸展，如上图双脚维持菱形状(脚底贴在一起)

　　STEP2：用肚子的力量，慢慢吐气，朝双脚的方向努力坐起来，吸气时躺回地上即可～

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　　3：臀部与腿部锻炼

　　STEP1：双手撑直在地板上，身体打直，双脚跪在地上，一次抬一只腿，向后打直

　　STEP2：脚尖朝地板伸直，用「大腿」的力量从右上到左下，共做10次，做完换另一腿～

　　左右两脚都要做，共作三组喔!! 想要让下半身紧实、不垮的人，这招真的必做!!