长青春痘能吃与不能吃食物 预防青春痘的食物方法(2)

长青春痘能吃与不能吃食物 预防青春痘的食物方法

　　花椰菜

　　花椰菜含有钙、钾、叶酸、植物营养素，其所含的多种植物营养素，可预防慢性疾病如心脏病、糖尿病及癌症。 是很好的维他命A及C来源。 它所含的抗癌成分，能帮助男女性荷尔蒙正常代谢，预防乳癌、子宫颈、摄护腺癌。

　　深海鱼类

　　医学界从爱斯基摩人研究发现，他们每天摄食大量的鱼类，结果心脏及癌症罹患率很低，原因在于爱斯基摩人饮食中含有大量的优良omega-3油。

　　可以减少血管阻塞，防止心脏病发，所以又称「血管的清道夫」。 可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。

　　体型一公斤左右的深海鱼是最佳选择，如鲭鱼、鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼及沙丁鱼。 素食主义者，可以从亚麻籽油、核桃补充。

　　地瓜

　　金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡萝卜素，能延缓老化过程及减少癌症的危险。 地瓜没有脂肪且含有高纤，最近流行地瓜排毒餐，不只地瓜成为当红的养生食材，很多薯类富含天然女性荷尔蒙，如马铃薯、山药等，是欧美时尚爱美人士最In的天然女性荷尔蒙来源。