殭尸体操瘦小腹 躺着坐着做就能防三高(2)

殭尸体操瘦小腹  躺着坐着做就能防三高

　　3 慢慢地抬起上半身

　　一边慢慢吐气，一边像是要用双手去触碰膝盖般，慢慢地抬起上半身后，静止2秒。颈部不要勉强向前弯曲。

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　　4 慢慢躺回原位

　　维持双手抬起的姿势，一边慢慢吸气，一边将上半身躺回原来的位置后，放松腹部的力气。用力缩小腹。