殭尸体操瘦小腹 躺着坐着做就能防三高

　　导读：凸出小腹也能平、坦、凹! 瘦小腹计划开始 。一般说到锻炼腹肌，就会想到把双手放在后脑杓，不断弯起上半身的仰卧起坐。 但是，仰卧起坐如果做得不正确，其实很容易造成颈部或腰部受伤。

　　在这里介绍的动作，虽然也是抬起上半身，但不需要抬得太高，只要视线能够隐约看到肚脐的高度，就可以获得充分的瘦小腹效果。虽然动作的角度不大，但对锻炼腹肌却有实实在在的成效。

殭尸体操瘦小腹  躺着坐着做就能防三高

　　1 屈膝仰躺

　　正面朝上躺好后，膝盖屈起。 双手伸直放在身体两侧，掌心朝下贴在床上。脚底贴在床上。

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　　2 慢慢抬起双手

　　双手不要出力，慢慢抬起。像殭尸一样，完全放松不要出力。