晚上开灯睡觉的危害，这三大危害会诱发各种疾病

　　在生活中呢会经历过或遇到过着样的人，就在是睡觉的时候一定是要开着灯的，否则的话会睡不着觉，实际上开灯睡觉对身体会造成很严重的影响，时间长以后会影响身体健康，甚至会让身体处于亚健康的状态。还有长期开灯睡觉会影响褪黑激素分泌，干扰生物钟导致身体肥胖，同时也会诱发各种疾病。那么晚上开灯睡觉会有哪些危害呢?

　　一、降低免疫力

　　在生活中进入睡眠状态后，大脑可分泌褪黑色素。腿黑色素可抑制交感神经兴奋性，帮助降低血压减慢心跳速度，让心脏有足够的时间休息，同时也能增强免疫力，消除疲劳感。若睡觉开灯的话会抑制褪黑色素分泌，久而久之降低免疫力。另外晚上开灯睡觉会扰乱生物钟，干扰棕色脂肪，从而导致脂肪集聚和身体肥胖。

　　二、降低睡眠

　　开着灯睡觉人们会产生光压力，长时间下去会使得人们情绪不安且心神不宁，导致人们不能进入深睡眠状态，从而降低睡眠质量。另外，晚上开灯睡觉也会紊乱身体精气，容易加重疲劳感，甚至引起失眠和神经衰弱。光线会持续性对眼睛带来刺激，使得眼睛肌肉和神经一直紧绷，容易导致视网膜损伤和近视，同时增加白内障和青光眼风险。

　　三、增加癌症风险

　　在生活中身体一般23点到凌晨5点是分泌高峰期，天亮后褪黑色素停止分泌。褪黑色素可增加免疫力，能帮助杀死癌细胞。但只要眼球见到光，褪黑素就会停止工作，所以晚上开灯，即使睡着之后，仍然能感受到光源。当褪黑色素分泌受到抑制时，会刺激癌细胞生长增加，患上前列腺癌和乳腺癌风险。另外要补充足够营养，多吃含花青素和维生素食物，如新鲜蔬菜、水果和粗粮。