肩颈酸痛怎么办有什么办法 90秒轻松解决肩颈酸痛(2)

肩颈酸痛怎么办有什么办法 90秒轻松解决肩颈酸痛

　　3以右前臂向内回转的状态，将手腕至于下巴下方，并将下巴置于手背之上，用下颚的力量将手腕慢慢下压，直到手腕与肩膀都有感受到刺激为止。

　　4维持这样「」姿势90秒后，换左手进行。 只要抓住工作或是家事的空档，一天进行2～3次就能轻松告别肩颈酸痛。

　　下巴置于食指根部，办公桌也可进行的「」姿势

　　手背上食指连接手掌的根部，握拳时会秃起的那块骨头，就是最适当的下巴施压位置。 在肩膀不要用力的情况下，让左右两侧的肩胛骨也向中间靠近，有助于增加肩膀后面的刺激。 在办公室里，则可以使用桌子进行「」姿势，只要将手肘直接置于桌面即可。

　　试着将大拇指与小指相贴，加强「」姿势的刺激

　　在进行姿势时，最理想的手腕下压角度需达到90度以下，并且可以试着将下压手的大拇指与小指相贴，加重手腕与肩膀的刺激。 同时肩颈僵硬越严重的人，就越无法使大拇指与小指相贴，就算无法顺利相贴，也不要过于勉强。