几种间接训练心脏的方式

　　导读：心脏强壮，就不容易生病，也比较可能健康长寿，这是因为心脏所具备的循环本能是维持健康的关键。因此，锻炼心脏非常重要。然而，我们无法直接锻炼心脏，所以，以下提供了几种间接训练心脏的方式。

几种间接训练心脏的方式

　　1. 保暖

　　天冷的时候，让身体保持温暖，避免血管收缩，造成循环的阻力。

　　2. 抬腿运动

　　藉由强化身体肌肉，能间接提升心脏功能，因为肌肉会藉由组织压，让血液流回心脏手扶桌边，弯起膝盖，将一脚往上抬，锻炼大腿和臀部肌肉。一次抬腿15秒，每天做两次，熟悉之后，可以把脚抬至腰部，或在抬脚同时，将脚尖往上，效果更好。

　　3. 健走

　　走路能促进血液循环，但若只是散步，很难增进肌肉的力量。除了健走之外，也可以搭配其他肌力训练，会有很好的效果。