更年期如何调理失眠 更年期吃什么食物好的快(3)

　　改善更年期不适的料理

　　营养专家一再强调，更年期饮食绝对要均衡、适量，若长期只偏重任何单一食物，都会为身体带来失衡与负担。 以下为营养师所推荐的温和滋补料理，有荤有素，可视情况于日常生活中搭配进食，从中获得各式适宜的营养素，并改善更年期所面临的种种不适。

　　健康的蛋白质—黄豆蛋白粉

　　大豆蛋白跟动物蛋白一样，能提供身体所需的必需胺基酸，低脂肪且不含胆固醇。 黄豆蛋白是分离大豆蛋白配方，含有微量多种必需矿物质以及其他复合物质，如大豆异黄酮。 大豆异黄酮有助身体保存钙质，维持骨骼健康最佳状态。

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