选对类风湿关节炎保健品 才能有效不花冤枉钱(2)

选对类风湿关节炎保健品 才能有效不花冤枉钱

　　5. 乳油木果(Shea Butter)

　　乳油木果/乳木果油原产于西非，含有丰富的三萜类物质、植物固醇及维生素E，使得它具有抗发炎的效果，所以对于关节保养部分的功用，可能有缓解关节因发炎而疼痛的效果，但目前仍须大型研究来证明其有效剂量及效果。

　　6. 姜黄素(Cucumin)

　　姜黄素是一种多酚类，常见于姜黄、咖哩及黄芥末中，姜黄素可以减少体内发炎物质的产生;研究指出，每日摄取200mg的姜黄素，可以辅助舒缓骨关节炎的疼痛，所以姜黄素的定位在于辅助治疗疼痛，一般姜黄素的耐受性高，WHO每人每日的建议摄取量为3mg/kg体重以下，不超过200mg以确保安全。 由于姜黄素可能刺激较多的胃酸分泌，建议若有慢性消化道功能不良者饭后使用较佳，胃溃疡、十二指肠溃疡者、怀孕妇女请勿服用。

　　7. 软骨素(Chondroitin)

　　软骨素是胺基半乳糖和葡萄醣醛酸交错结合成的黏多醣蛋白(proteoglycan)，大量集中于关节的软骨中，可以使软骨细胞保有足够的水分以达到缓冲、润滑的作用，适度补充软骨素可增加关节液的分泌量，抑制软骨分解酵素的活性;年长者、运动员以及体重过重的族群都可以服用软骨速作为关节退化的预防，每日的建议剂量为1000-1200mg， 对于目前正在使用warfarin类抗凝血药物的人，建议先咨询过医师再服用，以免影响药效。

　　二、如何选择，才能有效不浪费钱!

　　如果就以上成分解析来看，大致上可以帮这些成分分为两大类：

　　1. 补充关节滑囊液成分，降低关节液的损耗

　　葡萄糖胺、第二型胶原蛋白及软骨素属于这类的成分，缓慢补充关节液，适合还没有出现症状，但想事先保养的年长者、运动员或是体重过重的族群。

　　2. 减少发炎反应的产生，可能缓解疼痛

　　MSM、猫爪藤、第二型胶原蛋白、乳油木果及姜黄素都是可以降低发炎反应，因而可以降低疼痛感，若是关节已经开始出现"卡卡"，虽然还不到疼痛感，但可能已经有发炎产生，建议选用含有这几种成分的配方，效果会较一般葡萄糖胺配方来的佳。

　　如果是年轻族群，但膝盖使用量大者的运动员，可以选择单方的葡萄糖胺、软骨素或是第二型胶原蛋白做补充，花费上通常比复方成分来的低;但若已经出现轻微症状，选用含有消炎效果的复方，效果较佳;症状严重者还是要及早就医，才能获得经济又有效的处理，避免乱花冤枉钱。