什么是“抗糖化”？如何正确做到抗糖化

　　相信不少人都有听过“抗糖化”这一词吧，在现代女性的护肤方法中也在慢慢的将抗糖化融合进我们的生活当中。对于抗糖化可能还是有很多人不太明白，那么什么是“抗糖化”，如何正确做到抗糖化呢?接下来小编就带领大家一起解疑答惑。

　　抗糖化，顾名思义就是以“低糖饮食”为原则的抗糖化，因为人体如果摄入过多的糖分就会导致胶原蛋白纤维断裂，从而就会造成皮肤泛黄、松弛的状态出现。而所谓的抗击皮肤“糖化”其实要做的就是减缓皮肤的衰老。因为一旦摄入高糖饮食，那么就会导致皮肤表面粗糙、出现皱纹，会让皮肤变黑变黄，而且还会出现长痘痘的情况。除了皮肤会受到不好的影响之外，高糖饮食还会造成肝脏肥胖、糖尿病等慢性疾病，会促进细胞凋亡，加剧皮肤的老化。

　　再了解完抗糖化的意义之后，那我们在平时的生活中又要该如何正确做到抗糖化呢?

　　首先，要采用低GI饮食。低GI食物的升血糖更慢，所产生的的糖分也会更少，可以将日常高GI食物代替，以减少糖分的产生。

　　其次，减少糖分摄入。想要做好抗糖化工作，那么控制糖分的摄入也是非常重要的。虽然糖化是不可逆的，但我们可以通过改善自己的生活方式来减少AGES的合成。

　　然后学会正确饮食。暴饮暴食会导致身体的吸收率下降，就会让身体和皮肤老的更快，所以建议在饮食当中还是要先吃蔬菜后吃主食，这样才能对抗糖有一定的帮助。

　　下一步做好防晒。防晒也是抗糖化中很关键的一个步骤。因为紫外线的照射会激发皮肤的氧化应激反应，进而产生AGES，造成肌肤损伤的情况发生。

　　最后就是通过运动。AGES可以通过身体的代谢来排除的，而多运动排汗则可以加快身体的代谢能力，有助抗糖化工作的施展。