小雪过后,女人多吃5种“美肤”菜,强过天天用化妆品

原创:猪猪 105 2022-12-08 10:16:01

小雪过后,天气越来越冷,气候也越来越干燥,皮肤干燥经常发生,这种现象中,女人们的化妆品也是勤用的。事实上,要改善皮肤问题,除了使用化妆品外,多吃富含维生素C的食物更重要。

维生素C是身体必需的营养素,想要摄取人体充足的维生素C,包括增强免疫力、预防疾病、改善皮肤、延缓衰老等,只能从食物中获得。所以建议女孩子冬天要多吃这五种“高维C”食物。棉看起来像桃花一样年轻。

 

 

一、西红柿

西红柿是常见的食物。维生素C含量丰富,每100克含有约130毫克维生素C,是苹果的5倍,维生素B族、番茄红素丰富。

推荐食谱[开胃菜拉汤]

主要材料:木耳、软豆腐、金针菇、西红柿、火腿、香菜。

1.首先准备适量的木耳,加入一勺盐,然后倒入清水中浸泡头发,加入盐,可以更快地冲开,还可以从木耳中清除脏东西。洗干净后,去掉硬t恤,拆成小朵准备。

2.准备3个西红柿,中间划十字,倒开水,浸泡一会儿,泡好的西红柿撕开表皮,切成小片准备。

3.准备一块软豆腐,切成薄片,切成长片,把两三个香菇洗干净,切成薄片准备,一个火腿切成薄片准备,胡萝卜切成两半准备。

4.往锅里倒一点油,油热了就倒西红柿,炒几秒钟,然后放一勺盐,炒西红柿的汁,炒汁后放两碗清水,盖上盖子煮。

5.水开后,放入小菜,搅拌均匀,大火煮开后放入豆腐,轻轻搅拌,加入一勺蛋液,生抽,加入一勺胡椒粉,一勺盐,一勺辣椒面,一勺鸡肉,搅拌均匀,煮一分钟

6.有时间的话,撒淀粉搅拌到汤变稠为止,再来一勺香油、一勺醋。洒上香菜就能享受。

二、蔬菜心

 

口感脆脆,除了丰富的维生素C外,还有维生素E、胡萝卜素等,可以很好地保护眼睛。

推荐食谱[百花彩心]

 

主要材料:生菜、大蒜、红辣椒

1.首先在清水中加入一勺盐,搅拌均匀,然后放入生菜浸泡5分钟,洗净的生菜更干净卫生。取出生菜后,你会发现水里有很多脏东西。

2.接着烧水,加入一勺盐和油。生菜青绿色是不黑的关键。然后放入生菜加热,就可以捞出来整齐地放在盘子里。3.在空碗中加入大蒜、辣椒,用热油烧香。然后再加入适量的白花汁,就不需要加入其他调料,均匀混合调料汁。

4.用调整好的白花汁撒在生菜上就可以了。不简单吗?

这样做的生菜比大鱼肉好吃多了,颜色鲜艳,口感清爽,清爽好吃,学着快点开始吧。

第三,白菜

 

白菜是冬季的时令蔬菜,产量大,价格低廉,白菜不仅富含维生素,还含有非常丰富的膳食纤维、叶绿素、矿物质等,经常吃白菜可以提高皮肤质量,帮助消化,稳定肠道菌群。

推荐食谱[白菜猪肉炖豆腐]

 

主要材料:卷心菜猪肉粉豆腐

1.白菜我们横向从中间切,今天只要白菜叶子,白菜就不要用刀切,用手撕的方式做的白菜也很好吃。选白菜的时候,要选择根小、结实、干净的。这种白菜新鲜,味道也甜。

2.请事先把糖面剪短,然后泡在清水里,准备一块豆腐,切成1厘米左右的薄片。

3.往锅里再加点油,油热了就炸点豆腐。这样煮的时候不容易腐烂。摇一下锅,把豆腐均匀加热,稍微做金黄色就可以了。不要炸得太硬,炒好后放在盘子里。把一块肥五花肉切成薄片,可以提前冷冻五花肉,请切。

4.请在锅里留下一些油。我先炒白菜。白菜水分多,所以炒水。煮的白菜口感不柔软。炒好后请准备一下。

5、热锅冷油加五花肉不贴锅,先把肉炒到颜色白色为止,然后放两个破八角炒出来的肉特别香,炒出八角的香味,再放调料酒、葱姜、干红辣椒继续炒,把油油完全炒熟吃不腻。

6.六会稍微炒黄后,加入白菜,炒好,加入粉,将粉稍微炒到微软,再加入适量的开水,加入豆腐,加入一勺生烟、一勺老烟、十三香、调料完全混合,盖上锅盖煮5分钟。

7.时间到了,适量的盐、一些鸡肉、均匀混合,继续煮2分钟就可以了。

第四,萝卜

萝卜甜脆多汁,“煮熟的食物像芋头,生推荐像梨”,水分多,富含维生素A、维生素C、钙等多种微量元素,是非常有营养的冬天味道。

推荐食谱[韩式泡泡萝卜]

传统的腌菜相信大家都吃了,但韩式腌菜吃的人不多,口感酸甜苦辣。吃起来比较凉快。关键比较简单,一个小时就能吃完。

1.白萝卜洗净,去除两端后用刮痕刮薄,准备。2、蒜片、青椒切成圈,放入萝卜内。

3.然后,在萝卜里放2大勺盐,1大勺糖,1大勺白醋,适量的凉白开,倒入苹果酒,不经过萝卜即可。

五、胡萝卜

胡萝卜看起来很普通,但营养价值很高,在海外胡萝卜中享有很高的声誉。荷兰人把胡萝卜称为“国债”。因为含有人类身体所需的多种营养素,容易被吸收。

推荐食谱[胡萝卜煎蛋]

主要材料:鸡蛋、菠菜、胡萝卜。

1.胡萝卜洗干净,去皮,切成薄片,在锅里蒸,切成薄片,蒸得更快。蒸熟了,趁热把胡萝卜捣碎。

2.准备菠菜洗净后加热,可以从菠菜中去除草酸。焯后把菠菜切碎,越薄越好。

3.碗里放3个鸡蛋,放1勺盐,搅拌均匀。接着,在平底锅上涂上一层油,油热了就舀两个鸡蛋液,迅速将锅转过来,用鸡蛋饼摊开。(大卫亚设,Northern  Exposure(美国电视剧),平底锅,平底锅,平底锅)

4.把胡萝卜泥均匀地涂在鸡蛋面包上,将菠菜铺在胡萝卜上,用勺子牢牢地压着,然后在一端慢慢卷好鸡蛋饼。卷起来切成小块装。

5.碗里放入一勺生菜、一勺蚝油、一勺糖,搅拌均匀。在平底锅里倒上油,加入大蒜炒一下,再倒入调料汁,炒好。最后,撒上水淀粉炒稠,就可以出锅了。

6.把炒好的酱直接撒在菜卷上,就可以上桌了。

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