小腿怎么瘦下来?有效的瘦腿方法让粗腿变细腿

原创:lili 115 2021-01-06 16:19:00

  很多女孩子都希望自己能够拥有一双美腿,因为完美的腿部线条不但能够提升颜值和气质,而且在服饰穿搭上也会占有优势。在我们的生活中,久坐不动、久站不坐、经常做爆发性跳跃运动等因素也会容易导致小腿变粗,那么小腿要怎么瘦下来呢?有效的瘦腿方法让粗腿变细腿。

  脚趾猜拳动作。在空闲的时候可以坐在椅子上伸出双脚,然后利用猜拳游戏,一脚伸出石头,一脚伸出布,出步的时候要确保五指伸展开来,交替轮流做,每一组做30次,做3组。脚趾猜拳动作能够活跃小腿肌肉,可以有效的缓解小腿肌肉紧张,从而让腿部肌肉更加匀称。

  多泡脚。泡脚的好处有很多,对于瘦小腿也有很好的作用。泡脚可以放松小腿,能够缓解由于久坐或者久站而造成的肌肉紧张,而且脚底有很多重要的穴位,经常泡脚可以促进身体的血液循环,可以消除小腿水肿的情况。建议每次泡脚的水温控制在30-40度之间,且时间要控制在15-20分钟。

  选择低强度有氧运动。有的人喜欢通过运动来健身,但如果想要瘦小腿就要选择低强度的有氧运动,因为这类运动能够较少刺激到小腿肌肉。当然,这些运动都要保持正确的运动姿势才能更好的控制好小腿肌肉,有利于形成好看的小腿线条。

  多练瑜伽。想要让小腿线条变得更加好看,瑜伽也是首选的一种方式。下犬式的瑜伽方式能够帮助更加有深度的拉伸小腿,缓解腿部肌肉的紧张。下犬式动作为:首先脸部先朝下,腹部贴地,双手置于双肩下,两腿朝后伸直,用双手推动身体,身体要离地,然后臀部在朝向天花板,将重心转移到脚跟,肘部靠近耳朵,脚跟尽力踩实地面,身体呈现出倒V型。动作保持25-30秒左右。

  以上就是小编介绍的瘦小腿的方法,想要达到瘦腿的效果,除了要用对方法之外更重要的是要花时间坚持下来才能成功。

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