转呼啦圈可以瘦肚子吗？转呼啦圈的好处和坏处

　　“养生”、“健身”这两个词似乎一直被现代的很多年轻人所提及，因为越来越多的人也开始意识到身体就是革命的本钱的道理，所以大家也渐渐开始通过运动来达到强身健体的效果。运动的方式有很多种，可以针对全身锻炼或者某个部位锻炼而选择适合自己的运动方式，而转呼啦圈是其中的一种针对某个部位锻炼的小运动。那么转呼啦圈可以瘦肚子吗?转呼啦圈的好处和坏处是什么?

　　转呼啦圈的好处：瘦腰。在转呼啦圈的过程中，呼啦圈与腰部肌肉会产生摩擦和按摩，可以消耗腰腹部的脂肪，从而达到瘦腰、瘦肚子的效果。此外，转呼啦圈也能够使得臀部肌肉、腿部肌肉都可以得到较好的运动和发展，可以有效的提高人体腰、骻、膝关节的灵活性和柔韧性，对于瘦腿和瘦手臂也有一定的作用。

　　治疗便秘。呼啦圈在运动的同时不仅能消耗腰腹部的脂肪，而且也能促进肠胃的蠕动，经常转呼啦圈能够刺激肠道，对于治疗便秘有一定的效果。

　　转呼啦圈的坏处。转呼啦圈全程都是主要靠腰部的力量来运动，在充分运动腰部肌肉、腹部肌肉的同时由于长时间的扭动腰部，会容易造成或者加重腰肌劳损的情况，因此，转呼啦圈这项运动不适合骨质疏松或者腰部疾病的人锻炼。

　　转呼啦圈虽然是一项简单的运动，但是在平日锻炼的过程中也需要注意一些事项：1、呼啦圈最好再吃完饭一个半小时后在转。吃完饭后由于胃部还未完全消化，如果与吃饭的时间隔得太近就会容易压迫胃部，造成不适，所以最好要在饭后一个半小时之后再进行呼啦圈运动。

　　2、换方向转。转呼啦圈的时候尽量可以换着方向转，建议往右侧转10分钟左右，往左侧转10分钟左右，这样能够保持腰部的平衡，对于腰部的摩擦起到一个中和反应。