跑步的正确方法是什么？避开这些跑步误区才能达到运动效果

　　跑步运动是日常生活中人们接触最多的一种运动，因为跑步运动比较简单，没有复杂性，是一项全民皆宜的运动。跑步运动不仅能够起到一定的减肥瘦身效果，而且也能够很好的增强体质，因此不论是健身人士还是中老年人都喜欢跑步这项运动。别看跑步运动比较简单，但是也需要讲究正确的方法，那么跑步的正确方法是什么?避开这些跑步误区才能达到最佳的运动效果。

　　还没热身直接开跑。有的人为了节省运动的时间不热身就直接开跑，这样不但会降低跑步的效率，而且也会增加肌肉拉伤、小腿变粗的情况，所以在开始跑步之前一定要进行5-10分钟的拉伸动作，才能更好的展开跑步运动。

　　刚开始就猛跑。跑步也需要一个循序渐进的过程，如果刚开始就以非常快的速度猛跑那么脂肪还没消耗人就已经先累瘫了，这样就达不到减脂的瘦身效果。所以在跑步运动的过程中要先开始慢跑，然后在一点点增加速度，才能有利跑步的效果。

　　随便穿鞋子、衣服跑步。在跑步的时候自身的装备也要齐全才能提高运动的效率。有的人随随便便穿上帆布鞋或者板鞋就开跑，但其实这样会容易间接导致膝盖受伤，所以选择一款好用的运动鞋无疑事半功倍，能够让你在跑步的过程中更加轻松，避免其他的运动伤害。此外，在跑步的过程中也要选择专业的运动服，因为专业的运动服具有较好的吸汗能力，可以快速的将汗蒸发掉，使之更加清爽，而且也能更加有利身体的开展。

　　跑步幅度过大。在跑步的时候控制好运动频率和幅度也非常重要。如果跑步的幅度过大很容易造成上气不接下气的情况，会让身体更加辛苦，保持好匀称的呼吸节奏和运动频率才能达到最佳的运动效果。