女性如何饮食减肥最快？明星们常用的集中饮食减肥法(2)

　　三、集中饮食减肥法的具体要求：

　　1.集中饮食期间可以正常饮食，但是绝不能吃任何零食和饮料等高热量食物。如果吃完好出现空腹感那能吃低糖水果和白水等缓解饥饿感。

　　2.非饮食期间一定不能吃食物，如果饥饿严重可以稍微喝些温水来缓解饥饿。集中饮食减肥的初期阶段可能很难做到八小时饮食，那也可以根据自身情况延长至十小时集中饮食，待身体慢慢适应以后再调整成八小时集中饮食。

　　3.减肥期间一定要增加水分的补给。每天至少要喝温水1.5-2升。

　　4.除了饮食调整，增加运动也是减肥期间必须要做的事。如果时间充足可以考虑增加专业的运动，如果繁忙也可以尝试增加日常活动量。总之想要变瘦，除了限食还要多动。

　　5.想要瘦的快，不仅要限食和运动，还要养成良好的生活习惯。例如，早睡早起、不久坐、不狼吞虎咽的饮食、不偏食等等。

　　以上的集中饮食减肥法很受明星们的青睐哦，想减肥的你赶紧尝试起来吧。

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