保持身材的秘诀，四招教你维持最佳状态

　　保持好身材是很多人的愿望，但在这过程中身体代谢指标非常关键，只有新陈代谢更新快，才能有助保持身体的好状态。如果将人体比作一辆汽车，那么新陈代谢就是这辆车的发动机。那么怎么提高身体代谢力，保持好身材呢?四招教你维持最佳状态。

　　多运动。运动是提高身体代谢力很重要的一种方法，同时也是保持好身材的秘诀之一。每天运动半小时，可以将有氧运动和无氧运动都结合起来。跑步、游泳、骑车等有氧运动有助于增强心肺功能，加快能量的消耗，促进新陈代谢。而哑铃等力量训练则有利于刺激肌肉的形成，对于持续提高新陈代谢也有一定的帮助。

　　多喝水。在日常生活中充足的摄入水分可以促进血液循环，增加排泄，从而促进人体的新陈代谢。对于正常人来说，每天需要饮八杯水来保持身体水分，尤其是在天热、运动量较大、排汗较多的时候更加需要及时补水。

　　保持睡眠充足。睡眠是人体修复和养精蓄锐的重要过程。如果睡眠不足，身体就会陷入疲惫的状态，导致各项机能下降，从而身体的新车代谢也会受到影响。所以，在日常生活中大家一定要避免熬夜，且可以在睡觉之前进行泡脚、泡澡等，有助于改善睡眠质量。

　　补充蛋白质。蛋白质是人体发展中所需的营养。当蛋白质在人体分解时就会更加容易产生饱腹感，可以避免摄入过多的食物，加重身体新陈代谢的负担。与此同时，蛋白质也会促进机身体肌肉的生成，从而促进新陈代谢。因此，在平时的饮食中可以适当的多吃豆类、瘦肉、牛奶等富含蛋白质的食物。

　　以上四招都是比较简单的方法，只要大家长期坚持下来就可以有效的保持好身材的状态。